若さと美しさのコツ

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朝のストレッチ

私は、上大岡トメさんが大好き!

「トメ」っていうおばあちゃんみたいな名前なのに、とてもアグレッシブで、かわいらしい顔立ちな上、見るとほっこり笑ってしまうようなイラストを書くイラストレーターのトメさん。

そんなトメさんが、毎日1時間かけて、やっているというストレッチを私も取り入れてみることにしました。

まずは、朝、目覚めたら、足の指をギュッと曲げたり伸ばしたりします。次に、足の表側と裏側を伸ばします。つま先を自分の方に向け、かかとを押し出すようにして、ふくらはぎ側を伸ばしたり、反対に甲を伸ばしたりします。時々足がつったりしますが、つるのは、寝ている間に水分不足になったせいだとか。そんな日は、起き抜けにぬるめの白湯を飲んでいます。

伸ばした後は、足首を回してから、布団をはいで、太ももの裏側の筋肉を伸ばしてから、ようやく起きます。

本当に簡単なストレッチですが、これをやるようになってから、体の調子がすこぶるいいので、ずっと続けていきたいです。

朝活ダイエット日記

今日も5時起床です。

目を覚まして、ベッドから起き上がり電気をつけてミネラルウォーターをまず一口飲む。

水飲むことで「目が覚めた」と実感しました。

その後は少し体を伸ばして、簡単に部屋の掃除をして好きな動画を少しだけ見たあとは仕事をするためにPCの電源を入れて顔を洗ってきて、朝ごはん前に仕事をしていました。

その後は着替えて朝食の準備をして朝食を食べました。

3食バランスよく食べているので、この時点でお腹がペコペコでした。

食べたあとは後片付けをして、洗面所とキッチン周り、部屋の窓を簡単に掃除をして再びPCに向かって仕事をしています。

朝から体が動いているので、お昼ご飯も美味しく感じます。

あと少ししたら今度は外に出てこようかな。

今日はリサイクルショップに行って不用品を売ってこようかなと思っています。

その前にお化粧しなければいけませんですね。

朝の時間と老化

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夜の時間と若さ

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